Salud
Llega la época decembrina…. y con ella el descontrol nutricional
Recomienda Secretaría de Salud una dieta balanceada para evitar problemas médicos mayores
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Tamales, pozole, atole, buñuelos, dulces, pastel… en la época decembrina abundan los antojitos típicos de la temporada, sin embargo, la Secretaría de Salud de Guanajuato recomienda ser moderados para evitar un descontrol nutricional.
Y es que en este mes es común el consumo de alimentos en abundancia, lo que deriva en aumento de peso y otros factores derivados como desequilibrio de glucosa, congestión, hipertensión, entre otros.
Las secuelas en el organismo de estos excesos navideños pueden ser notables, y en unas pocas semanas pueden producirse:
- Aumento de los niveles de colesterol, de azúcar en sangre y del ácido úrico
- Subidas de la tensión arterial
- Mayor retención de líquidos
- Ganancia de peso y grasa corporal
Los considerados de mayor riesgo para la salud son enfermedades cardiovasculares, sobrepeso e hipertensión, que se asocian directamente con la diabetes, la que es, según la Organización Mundial de la Salud, la epidemia del siglo XXl.
El exceso de consumo de alimentos y de bebidas alcohólicas ocasiona en las personas además otras enfermedades.
- El estreñimiento. Durante esta época, se tiende a ingerir menos alimentos con fibra, así como a consumir menos agua y a realizar menos ejercicio, todos ellos factores claves para el buen tránsito intestinal.
- Las hemorroides. La excesiva ingesta de especias, grasas, picantes o alcohol que se produce en Navidad provoca que, durante estos días, pueda aumentar la incidencia de esta dolencia o se produzca un empeoramiento. Molestias como picor, inflamación de la piel, ardor, dolor o pequeños sangrados asociados a las deposiciones son algunos de los síntomas más comunes.
¡Así que ten cuidado con los excesos para tener una Feliz Navidad!