¿Refrescos “menos malos”? Profeco revela cuáles tienen mejor perfil nutricional en México

En tiempos donde leer etiquetas ya es casi deporte nacional, cada vez más personas en México se preguntan qué tan dañino es ese refresco que se toman a diario. Aunque el agua sigue siendo la reina indiscutible de la hidratación, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) decidió poner lupa sobre las bebidas más populares y comparar cuáles resultan menos agresivas para la salud.

El resultado no convierte a los refrescos en aliados del bienestar, pero sí deja claro que hay opciones que, frente a otras, salen mejor libradas en temas como azúcar, calorías y carga glucémica. Es decir, si de plano no quieres renunciar al gas, hay elecciones un poco más sensatas.

De acuerdo con análisis de laboratorio y revisión detallada de etiquetado, Profeco identificó algunas bebidas que destacan por tener menor impacto calórico o versiones sin azúcar añadida. Para 2026, estas son las opciones que encabezan la lista:

• Brillante Tehuacán y Aurrera
• San Bernardino Zero
• Coca-Cola Light
• Free Light
• Búho

Estos productos fueron evaluados por su contenido energético, uso de edulcorantes, azúcares añadidos y cumplimiento de normas de información al consumidor. En comparación con refrescos tradicionales, presentan un perfil más moderado, aunque eso no los convierte automáticamente en saludables.

Ojo: “menos dañino” no es lo mismo que saludable

Profeco ha sido clara en su mensaje: ningún refresco sustituye al agua ni debe considerarse una bebida de consumo libre. Incluso las versiones light o zero, cuando se toman en exceso, pueden contribuir a problemas como sobrepeso, obesidad o alteraciones metabólicas.

El principal factor de riesgo sigue siendo el azúcar o los edulcorantes, que aunque reducen calorías, no eliminan por completo el impacto en la salud cuando el consumo es frecuente.

La dependencia sugiere revisar siempre el etiquetado frontal, moderar el consumo y priorizar bebidas naturales. Los refrescos, incluso los mejor evaluados, deben verse como un gusto ocasional y no como parte de la hidratación diaria.

Así que si un día se te antoja uno, ahora ya sabes cuáles salen mejor parados en la comparación. Pero recuerda: en la mesa diaria, el agua simple sigue siendo la mejor opción.